怒りを手放すと決めた私。
…その翌朝、思いっきり怒りました！笑
玄関には野球のグローブが3つ。
何故か転がっているヘルメット。
靴はバラバラ。
手放す決心なんてすっかり忘れてた私は思わず「片付けてー‼️」と叫びました。
そして後悔‥。
でもちょうどその日に、こんな話を聞きました。
怒りは“第二次感情”である
第一次感情とは――
悲しい／辛い／恥ずかしい／焦り／不安／苦しい／怖い／疲れた、など。
こうした感情から、怒りが生まれているというのです。
じゃあ、私の怒りは何だったのか。
・ぐちゃぐちゃな玄関を見るのが【辛かった】
・人目につく場所だから【恥ずかしかった】
・何度言っても守られないことが【悲しかった】
色んな感情が混ざり合い、爆発したのかも。
そう思うと、少し冷静になれました。
第二次感情のことを知ってから、怒りを“処理”できるようになった気がします。
きっとまた私は、家族に怒ることでしょう。
でも、もう少しだけ自分の内側を見てみたいと思いました。
怒りは、自分の【価値観】を知るチャンスです。
「自分ならこうはしない」
「私ならあれは平気でいられない」
そこには、自分なりの正義や大切にしているものが隠れています。
私の場合は、家を片付けた状態でいたい、スッキリした空間が落ち着くから好き、という価値観があります。
怒りは、大きなエネルギー。
そのパワーを、価値観を知るチャンスに変えてみませんか？
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ちなみに最近聞いた話で面白かったのが、
怒りたくなったら、スキップをすると良いらしいです！笑
怒りながらスキップ…想像しただけで笑えてきて、怒りも収まりそうですね。
あなたは最近、どんな事で怒りましたか？
その時、心の奥にはどんな第一次感情があったでしょうか？どうすれば良かったか？
そして、何故そんなに怒りたくなったのか？
怒りを、ただの「嫌な感情」で終わらせずに、自分を知るヒントに変えていけたら素敵です。
怒った事には【大切にしたい価値観】が隠れています。そんな、「自分の大切にしたい何か」に気づき、自分を大切にしてあげましょう。
きっと、そんな小さな気づきが、家族や子供との関係も豊かにしてくれるでしょう。
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